ویستا - تندرستی، شماره 36 - ورزش
امتیاز شما
امتیاز شما
بعضی عناوین :
• ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا • ۱۰ تمرین ورزشی ساده ی خانگی
• ۱۰ راه ساده برای عادت کردن به ورزش • ۱۰ فعالیت موثر برای لاغر شدن
• ۱۰ ورزش برای تقویت زانو • ۱۲ روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
• ۱۶ توصیه کالج آمریکایی طب ورزشی • ۲ تمرین ساده اما مهم
• ۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم • ۳ حرکت برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
• ۳ ورزش پُست‌مدرن! • ۵ غلط مصطلح ورزشی
• ۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید • ۸ دلیل کنار گذاشتن ورزش
• آرامش در حضور دیگران و آنچه یک معلم یوگا باید بداند • آیا می توان از گذر زمان گریخت؟
• اثر ورزش در درمان بیماری‌ها • از آسیب‌های کمردرد پیشگیری کنید
• از زندگی ماشینی خسته شده‌اید؟ • استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
• استخوانهای قویتر داشته باشیم • استرس و روش های کنترل آن با ورزش
• استفاده نادرست از وسایل ورزشی، برای سلامتی خطر دارد و استقامت عضلانی
• اصول اساسی برنامه پیاده‌روی • اصول انجام فعالیتهای ورزشی
• اصول پیاده روی • اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
• اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری • اصول طب ورزشی
• اصول کلی مراحل یک جلسه تمرین • اصول و روش‌های علمی پیاده روی
• اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی • اصول ورزش در دیابت • اطلاعات نوین برای راهنمایی ورزشکاران
• اعتدال در ورزش • اعتیاد به ورزش • افزایش آنتی اکسیدان بدن توسط پروتئین Whey
• افسرده نباش، ورزش کن • اگر می خواهی نیفتی، بدو
• انتظارات عمومی از آمادگی جسمانی • انجام حرکات ورزشی ساده روی صندلی
• اهمیت سلامتی و تربیت بدن، از نظر فقه و سنّت • اهمیت فعالیت های جسمی
• ایروبیک ؛ تمرینی برای جسم و ذهن • ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟ • ایروبیک چیست؟
• ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
• ایمنی در شنا • با بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو آشنا شوید
• با پیاده روی های برنامه ریزی شده عمر نوح داشته باشید!
• باشگاه تناسب اندام • باور غلط در ورزش بدنسازی
• باورهای غلط در مورد فعالیت بدنی • بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری
• برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:
• برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟
• برای رفع خستگی ”پا“ چه باید کرد:
• برای فعالیتهای بدنیتان برنامه ریزی کنید!! • برنامه ای برای تقویت رانها
• برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی • برنامه هفته‌ای قدم زدن
• ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا • ۱۰ تمرین ورزشی ساده ی خانگی
• ۱۰ راه ساده برای عادت کردن به ورزش • ۱۰ فعالیت موثر برای لاغر شدن
• ۱۰ ورزش برای تقویت زانو • ۱۲ روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات
• ۱۶ توصیه کالج آمریکایی طب ورزشی • ۲ تمرین ساده اما مهم
• ۲۰ نکته برای یک پیاده‌روی سالم • ۳ حرکت برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
• ۳ ورزش پُست‌مدرن! • ۵ غلط مصطلح ورزشی
• ۸ درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید • ۸ دلیل کنار گذاشتن ورزش
• آرامش در حضور دیگران و آنچه یک معلم یوگا باید بداند • آیا می توان از گذر زمان گریخت؟
• اثر ورزش در درمان بیماری‌ها • از آسیب‌های کمردرد پیشگیری کنید
• از زندگی ماشینی خسته شده‌اید؟ • استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
• استخوانهای قویتر داشته باشیم • استرس و روش های کنترل آن با ورزش
• استفاده نادرست از وسایل ورزشی، برای سلامتی خطر دارد و استقامت عضلانی
• اصول اساسی برنامه پیاده‌روی • اصول انجام فعالیتهای ورزشی
• اصول پیاده روی • اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
• اصول تمرینات در دوچرخه‌سواری • اصول طب ورزشی
• اصول کلی مراحل یک جلسه تمرین • اصول و روش‌های علمی پیاده روی
• اصول و مبانی تمرین و آمادگی جسمانی • اصول ورزش در دیابت • اطلاعات نوین برای راهنمایی ورزشکاران
• اعتدال در ورزش • اعتیاد به ورزش • افزایش آنتی اکسیدان بدن توسط پروتئین Whey
• افسرده نباش، ورزش کن • اگر می خواهی نیفتی، بدو
• انتظارات عمومی از آمادگی جسمانی • انجام حرکات ورزشی ساده روی صندلی
• اهمیت سلامتی و تربیت بدن، از نظر فقه و سنّت • اهمیت فعالیت های جسمی
• ایروبیک ؛ تمرینی برای جسم و ذهن • ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟ • ایروبیک چیست؟
• ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
• ایمنی در شنا • با بهترین و ساده‌ترین ورزش‌های دست و بازو آشنا شوید
• با پیاده روی های برنامه ریزی شده عمر نوح داشته باشید!
• باشگاه تناسب اندام • باور غلط در ورزش بدنسازی
• باورهای غلط در مورد فعالیت بدنی • بدنسازی و آمادگی جسمانی در پیری
• برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:
• برای دویدن چه لباسی بپوشیم؟
• برای رفع خستگی ”پا“ چه باید کرد:
• برای فعالیتهای بدنیتان برنامه ریزی کنید!! • برنامه ای برای تقویت رانها
• برنامه ریزی برای فعالیتهای بدنی • برنامه هفته‌ای قدم زدن
آپلود شده توسط:
رضا ادیب
1389/11/05
دیدگاه‌های کتاب الکترونیکی ویستا - تندرستی، شماره 36 - ورزش