اطلس جامع تمرینات بدنسازی

از پیشگفتار کتاب:
فارغ از جنس سن، شغل و نوع رشته ورزشی، تقریبا تمامی افراد جهت افزایش آمادگی بدنی خود نیازمند اجرای تمرینات بدنسازی هستند. گواه این مهم حضور بخش اعظمی از افراد جامعه در باشگاههای بدنسازی است. در این میان آنچه حائز اهمیت است، طراحی و تجویز برنامه های متناسب با اهداف و ویژگیهای ساختاری و فیزیولوژیکی افراد می باشد. جهت نیل به این مهم، خوشبختانه برای اولین بار اطلس جامع تمرینات بدنسازی توسط یکی از نویسندگان معروف آمریکایی "ادام کامبل" به رشته تحریر در آمده است. این کتاب که یکی از پرفروش ترین کتابها در آمریکا می باشد، از ۱۵ فصل تشکیل شده است که به نوبه خود تنها و جامع ترین کتاب بدنسازی در حال حاضر در جهان به شمار می رود. در فصل اول و دوم کتاب در مورد معجزه تمرینات با وزنه و سوالات مربوطه مطالب ارزشمندی بیان شده است و بدنبال آن در فصل سوم برنامه بی نظیر ۴ هفته ای غذایی برای کاهش وزن ارائه شده است. در فصول چهارم تا یازدهم برنامه های مصور تمرینات بدنسازی برای عضلات مختلف بدن و در فصل دوازدهم تمرینات گرم کردن فصل سیزدهم تمرینات برای همه اهداف و نهایتا تمرینات قلبی - عروقی و رازهای تغذیه ای نیز در فصول چهاردهم و پانزدهم ارائه شده است.
شایان ذکر است که کتاب اطلس تمرینات بدنسازی با ۶۱۹ تمرین مصور عالی، حاوی بیش از ۱۰۰ تمرین برای عضلات ناحیه مرکزی بدن، ۷۴ تمرین عضلات دوسر بازویی، سه سر بازویی و ساعد، ۶۴ تمرین جهت عضلات ناحیه سینه، ۱۰۳ تمرین برای عضلات پشت، ۴۰ تمرین عضلات شانه، ۹۹ تمرین برای عضلات چهارسررانی و ساق پا و ۶۲ تمرین برای عضلات ناحیه نشیمنگاه و همسترینگ می باشد...